Schlafhygiene – Tipps gegen Schlaflosigkeit und Einschlafprobleme

Viele bringen den Begriff der Hygiene oft nur mit Sauberkeit und Pflege in Verbindung. So einfach ist das aber nicht. Wenn man nach der Definition von duden.de geht, dann ist Hygiene die „Gesamtheit der Maßnahmen in den verschiedensten Bereichen zur Erhaltung und Hebung des Gesundheitsstandes und zur Verhütung und Bekämpfung von Krankheiten“. Dementsprechend umfasst die…

Regeneration – So viel Pause brauchen deine Muskeln

Wenn du bist wie ich, würdest du am liebsten an jedem einzelnen Tag trainieren, um so schnell Muskeln aufzubauen wie möglich. So funktioniert das aber leider nicht – es ist sogar kontraproduktiv und verlangsamt den Muskelaufbau und deinen Fortschritt. Wieso das so ist? Dein Muskel braucht Erholung, um für das nächste Training wieder genug Kraft…