Mit diesen 5 Schritten kannst du deinen eigenen Trainingsplan erstellen

Ein guter Trainingsplan zeichnet sich dadurch aus, dass du deine Leistung effektiv steigern kannst, das Training richtig Spaß macht und du deine Ziele erreichen kannst. Das ist durch fertige Trainingspläne aus dem Internet leider oft nicht gegeben, da jeder Mensch anders auf die Belastungen reagiert. Demnach kann es gar keinen einzig „besten“ Trainingsplan geben, da…

Wie funktioniert Muskelaufbau und was passiert in deinem Körper?

Für viele ist Muskelaufbau einfach nur das Heben von schweren Gewichten und anschließend die Zunahme von Muskelmasse – stimmt zwar im Ansatz, aber ist dann doch nicht ganz so einfach. In deinem Körper laufen währenddessen tausende Prozesse ab, die letztendlich dazu führen, dass deine Muskelmasse wächst und du stärker wirst. In diesem Blogpost möchte ich…